A 100 dias para a aplicação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) – a contar a partir desta sexta-feira, 1º – muitos estudantes se sentem pressionados a estudar por horas a fio, abrindo mão do descanso, do lazer e, muitas vezes, do sono. Mas o que parece dedicação extrema pode, na verdade, ser um risco. Estudar demais e descansar de menos compromete o rendimento e a saúde mental. Equilibrar estudo e bem-estar não é luxo, é uma estratégia.
“Estudar por muitas horas sem pausas não significa mais aprendizado. Descansar também é estudar. É nesse tempo que o cérebro organiza e fixa o conteúdo”, afirma Margrit Gusmão, diretora do Bernoulli Pituba, em Salvador.
A escola deve investir no acompanhamento individualizado dos estudantes, com apoio das orientadoras educacionais e analistas de desempenho. As rotinas devem ser montadas com base no perfil e nas necessidades de cada aluno, incluindo horários de lazer, pausas para descanso e momentos de revisão de conteúdo.
“Quando o aluno compreende que o descanso faz parte do processo de aprendizagem, ele se sente menos culpado e mais produtivo. Nosso papel é ajudar a construir uma rotina que respeite os limites de cada um”, completa Margrit.
Segundo ela, o sucesso no Enem não vem da exaustão, mas da constância e do equilíbrio. “O aluno precisa se sentir bem para render bem. É isso que garante não só uma boa prova, mas uma formação completa”, conclui.
Vale lembrar que o Enem é uma etapa importante, mas nunca maior do que o bem-estar de quem está se preparando para ele.
Dicas práticas para manter o equilíbrio antes da prova
– Observe os sinais do corpo e da mente: cansaço excessivo, irritabilidade e falta de concentração indicam que é hora de parar;
– Planeje revisões curtas e direcionadas: revisar tudo de uma vez pode sobrecarregar. Foque nos pontos mais importantes;
– Inclua pausas programadas: pequenos intervalos ajudam na assimilação do conteúdo e evitam a fadiga mental;
– Durma bem: uma boa noite de sono é essencial para consolidar o aprendizado;
– Reserve um tempo para você: fazer atividade física, conversar com amigos ou ouvir música são formas saudáveis de relaxar.
Sobre o Bernoulli
O Bernoulli Educação acredita que, se o olho brilha, muda tudo. Afinal, o grupo tem como propósito desenvolver melhores pessoas para o mundo por meio de uma educação inspiradora e de excelência, oferecendo ferramentas para os alunos transformarem sua história e a sociedade. Em atividade desde 2000, o Bernoulli é um dos grupos educacionais de maior destaque no Brasil. É formado pelo Bernoulli Go; pelos Colégios e Pré-Vestibulares Bernoulli, com unidades em Belo Horizonte, Nova Lima e em Salvador; e pelo Bernoulli Sistema de Ensino, que desenvolve soluções didáticas utilizadas por mais de mil escolas parceiras em todos os estados do Brasil, entre elas estão quatorze das 50 melhores escolas do Brasil no Enem, dois Centros de Comercialização de Distribuição (CCDs) em Minas Gerais (Contagem) e em São Paulo (Guarulhos), além de três escolas no Japão que utilizam nossas soluções, beneficiando mais de 300 mil estudantes. O Bernoulli conquistou por 11 vezes o primeiro lugar nacional do Enem e é, por oito anos consecutivos, o primeiro lugar da Bahia. Como parte do seu compromisso em oferecer novas oportunidades, desde 2018, o Bernoulli participa do Projeto Ismart, uma entidade privada e sem fins lucrativos, que identifica jovens talentos de baixa renda e concede bolsas em escolas particulares de excelência e acesso a programas de desenvolvimento profissional.
Raphael Santana/Foto: Divulgação